Recept på nyttiga hemmagjorda proteinbars!
Här kommer ett recept på hemmagjorda proteinbars. De blir supergoda verkligen, ni måste testa! Det blir cirka 8 bars.
Näringsvärde per bar:
- ca 200 kcal
- 19,2 g protein
- 14,4 g kolhydrater
- 6,5 g fett
Du behöver
- 200 g whey-100 proteinpulver med chokladsmak
- 100 g havregryn
- c. 2 dl mjölk
- 50 g jordnötssmör
- 50 g honung
- 30 g kakao
- 30 g mörk choklad
1. Blanda ihop alla torra ingredienser.
2. Häll i mjölken lite i taget, smeten ska vara hård men kladdig. Du får testa dig fram.
3. Platta ut den på en bakplåt.
4. Smält chokladen och bre ett tunt lager över kakan.
5. Ställ in i kakan kylen och låt stelna, skär sedan upp i bitar och förvara i kylen.
åh gott!